Hrono Ishrana - Moje Iskustvo i Saveti za Gubitak Kilograma

Hrono ishrana postaje sve popularniji način ishrane u našoj zemlji, a forumski razgovori puni su iskustava, dilema i uspešnih priča. Evo šta sam naučila pratitići diskusije iskusnih korisnika ove metode.

Početak Hrono Ishrane - Prva Zapažanja

Mnoge korisnice beleže da se već posle 7-8 dana osećaju lakše i imaju više energije. Ključne promene koje primećuju u početku su:

• Manje osećaja gladi između obroka
• Redovniji ciklus kod žena
• Manje nadimanja i problema sa probavom
• Bolji san i više energije tokom dana

"Osam dana sam zadovoljna, osećam se lakše, poletno. Po garderobi bih rekla da je počelo da deluje", zapisuje jedna od korisnica.

Tipičan Jelovnik na Hrono Ishrani

Osnovni principi Hrono ishrane uključuju tri glavna obroka bez grickanja između, sa fokusom na kvalitetne proteine i zdrave masti.

Doručak:

• Hleb (tonus, razani ili domaći hleb od dozvoljenih brašna)
• Maslac, kajmak ili humus
• Suhomesnati proizvodi (pečenica, pršuta, domaća kobasica)
• Jaja (kajgana, kuvana)
• Sveža povrća (paradajz, krastavac, paprika)

Ručak:

• Meso (juneće, svinjsko, pileće, riba)
• Širok izbor svežeg povrća (kupus, krastavci, paprika, šargarepa)
• Salate sa malo maslinovog ulja ili limuna

Večera:

• Lakši obrok - belanca, tuna, pileća prsa
• Zelena salata ili krastavac

Najveći Izazovi i Kako ih Prevazići

Kao i kod svake promene ishrane, i Hrono metoda nosi određene izazove:

1. Kafa i vreme između obroka

Jedna od najčešćih dilema je konzumiranje kafe. Preporuka je da se kafa pije najmanje pola sata posle obroka, a ne pre njega. "Posle svake kafe popijem limunadu da neutrališem kiselost", savetuje iskusna korisnica.

2. Izdržavanje bez grickanja

Ključ je u dovoljno zasitnim obrocima, posebno doručku. "Dorucak mora da bude jak ubedjena sam da sam se poremetila onih dana kad nisam jela hleb", ističe jedna od učesnica diskusije.

3. Stagnacija u gubitku kilograma

Mnoge primećuju period kada težina prestane da opada: "Evo citam i na fb grupi - desava se to ljudima i da ne krene odmah nego tek kasnije". Strpljenje je ključno, kao i eventualno unošenje malo većih količina hrane da bi se metabolizam "pokrenuo".

Rezultati i Transformacije

Iako rezultati variraju od osobe do osobe, mnoge korisnice beleže impresivne promene:

• "Rezultat je 11kg manje i dosta cm u struku i butinama"
• "Od februara prošle god jedno 26kg"
• "15 kilograma manje i osećam se nikad bolje"

Pored broja na vagi, važniji su pozitivni efekti na zdravlje i samopouzdanje: "Svi primećuju velike promene, sada izgledam pristojno, sve mi mnogo bolje stoji".

Praktični Saveti za Uspeh

1. Ne odustajte prirodno stagnacije - "Meni su prvih mesec dana ni da mrdnulo a onda je samo krenulo"
2. Merite se preko garderobe - "Pantalone mi uglavnom ili dobro stoje ili mi velike"
3. Kombinujte ishranu sa fizickom aktivnoscu - "Po mom misljenju nema bolje kombinacije"
4. Budite strpljivi prema sebi - "Ako zabrljate, pa šta? Svi smo mi ljudi, nemojte sebe kriviti"
5. Pravite jednostavna jela - "Ne morate da spremate neke ultra komplikovane ruckove"

Često Postavljana Pitanja

Da li je obavezna večera?

"Jeste obavezna, ne treba preskakati ni jedan obrok." Iako može biti lakši obrok, važno je uneti nešto u organizam.

Šta jesti kada nema vremena za spremanje?

"Salatu i przena belanca sa nekim povrcem" ili "tonus hleb sa pecenicom i paradajzom".

Kako izdržati između obroka?

"Pijte vodu, biljne čajeve, limunadu bez šećera." Ključ je u dovoljno velikom i zasitnom doručku.

Hrono ishrana nije samo dijeta već promena načina razmišljanja o hrani. Kao što jedna od korisnica kaže: "Ovo nije dijeta koja će trajati kratkotrajno već način ishrane pa će i rezultati doći jednog dana."