Kako sam izgubila 40kg - Moj put ka zdravijem životu

Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna sa svojom kilažom. Ipak, odlučila sam da promenim svoj život i krenula sam na put mršavljenja. Danas sam 40kg lakša i osećam se savršeno. Evo mog iskustva i saveta koji su meni pomogli.

Početak transformacije

Moj najveći problem bio je što sam nakon dijete imala problema sa zdravljem, imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam štitnu žlezdu i u boljoj sam kondiciji. Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam zanoktice što je takođe pomoglo.

Šta sam sve probala

Pokušala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate pronaći dobre trenere koji razumeju kako vam je teško.

Moj trening program

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak je izbaciti hleb i slatkiše.

Promena ishrane

Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duplo majce i trenerke da bih se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje.

Tokom te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

Moj jelovnik

Jela sam isključivo nekoliko stvari: pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu pečenu, sve kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz. Kafa NES sa mlekom, čaj. Nisam pila nikakve sokove, ni ceđene.

Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan sem nedelje (kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg. Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu.

Moji saveti

• Pijte vodu: Vrlo je bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno
• Slobodan dan: Jednom mesečno imajte slobodan dan - taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete, ali pazite se
• Grejp: Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode
• Izbegavajte sokove: Tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče

Šta sam naučila

Najvažnije je imati jaku volju. Prvih par meseci vežbanja možda neće biti nekih rezultata, ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. Nakon 4-5 meseci ćete videti rezultate.

Važno je naći nešto što vas okupira. Meni je najviše pomoglo to što sam pila NES kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu zahvaliti grejpu.

Zaključak

Svako ima svoj način da smrša. Niko nikoga ne bi trebalo da ubeđuje u svoj način. Samo treba davati savete. Moj savet je da probate da skinete suvišne kilograme na najprirodniji način. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i svojim voljenima.

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Srećno na vašem putu ka zdravijem životu!